co pod

rowerek to wartałoby codziennie bo pomaga w odbudowie mięśni co widze po tym że wcześniej miałem problem z 10kg(ból w kolanie) na maszynie - wypychanie, a teraz już do 40kg doszedłem moge też dosiąść bierznie i pobiegać tak do 8km/h pod kątem 7.5-8.5 NAPRAWDE NIE OLEWAJ ROWERKA !!

Nie skumałeś o co chodzi, powiedział 370kg bo za wszelka cenę chce wytrzymałości 450kg jak w starej ławce, więc biorąc pod uwagę jego wagę to musiałby wyciskać 370kg żeby potencjał ławki wykorzystać.

[...] to jakieś ściąganie dorzuc, możesz np. zamiast wioslowania jednorącz wrzucic takie cwiczenie: lezenie przodem na ławeczce i unoszenie na prostych rękach hantli (ławka lekko pod kątem - musisz dobrze wyczuc mięśnie żeby robić to jak najmniej barkami) ale jeśli już musisz to rób tak jak napisałeś - na MC rób 5 serii - podstawowe ćwiczenie i warto [...]

[...] bo wiedzą mnie miażdżysz. Tak dodałem od siebie, bo myślę, ze warto uwzględnić moje argumenty w rozważaniu dodania do planu cwiczeń w niskich zakresach :-) Alez ja sie pod tym podpisuje rencyma i nogyma %-) kulturystyka naturalna oparta jest na sporej dozie silowej, pod warunkiem ze to nie ciezar bedzie celem samym w sobie a jedynie [...]

[...] polega na poziomie inteligencji,środowiska itd tak sądzę.Co innego osiedlowy kibic wbija testo a co innego dobrze obeznany w temacie kulturysta z wysokim poziomem wiedzy na temat diety tren jak i strydow.Głupszego raczej bardziej zryje przez nieumiejętne korzystanie ze sterydow. A ktoś podzawody ma wiekszosc pod kontrolą .Takie są moje obiekcje

Gibon a jak libido?Jakiś blok nastąpił ? I pytanie czy nie masz problemów ze stawami bo nie wiem czy te środki nie podsuszają ? Chodzi mi " elastykę stawów" (hoojowo brzmi) jak brałem EQ Plexa to czułem jakbym miał delikatnie większy zakres ruchu w stawach i przy sparingach na macie dłużej wytrzymywałem dźwignie , na siłce mogłem robić głębsze [...]

[...] to po prostu efekt tego że dzięki nowej diecie skończyły się problemy z zaparciami a co za tym idzie nie mam już tak wydętego brzucha. Dobrze by było jakby jeszcze ta fałdka pod pępkiem chciała tak szybko znikać. Trening Zaczęłam dziś 3 tydzień więc zmieniłam liczbę powtórzeń w serii na 12. Coś mi "weszło" w lewe kolano i trochę boli. Ale [...]

Co do pleców, jest pytanie jakie ćwiczenie mógłbym dorzucić żeby zaatakować je pod każdym kątem. Natomiast jeśli chodzi o nogi, nie wiem co jeszcze mógłbym tam dorzucić, ponieważ na siłowni nie ma sprzętu którym mógłbym urozmaicić trening tej partii. Szydera kolego nie potrzebna, nie jestem omnibusem dlatego szukam pomocy na forum. Zmieniony [...]

[...] pizze mcdonaldy kebeby i swinstwa inne i wygladam jak swinia teraz. wiec teraz chce to zmienic wiec nie mam zamiaru wpier....lac..... Zapotrzebowanie masz obliczone, teraz pod to ułożyć dietę z zachowaniem odpowiednich proporcji B T W z użyciem produktów jak najmniej przetworzonych. Tak na oko wychodzi u Ciebie kilo mięcha dziennie, pół [...]

witam Ostatnio cwiczylem troche planem dlugofalowym pod trojboj,ale z uwagi na to ze nie mam 4 dni w tyg na trening, a przez co wypadal mi trening na lawce to ulozylem taki planik prosze o koretke w razie potrzeby. 1. dzień: MC Wyciskanie mocno wyciskanie hantli na skosie rozpiętki drążek przedramie brzuch z obiążeniem 2. dzień: wyciskanie [...]

[...] V (08.02.2012) Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever : 6sec*10 Tuck back lever 12sec*5 L Sit - 12sec*5 Handstand 8x30sec Dynamiczne Pompki na rękach, na podpórkach do pompek pod sciana 5*5 Pompki normalne na podpórkach do pompek z obciazeniem 4x10 Podciagnie nachwytem za głowe - Serie zalezy musze zamykac w serii 45 [...]

[...] Co do nóg to mam problem, bo na siłowni na którą uczęszczam jest tylko maszyna do wypychania, znaczy suwnica jest. Można by zrobić by ćwiczenia na nogi były tylko pod suwnicę, a reszta była ćwiczeniami do których nie potrzebuje innych maszyn? Czy trening podczas którego zwiększam co serie obciążenie, a zmniejszam ilość powtórzeń nie [...]

Thiago zrobi coś Bonesowi? Beka, Lyoto robił z nim co chciał, Silva nie mógł skończyć Very mając jego plecy pod klatką i bawił się w klepanie go po plecach.

[...] że wystarczy na początek. Mam zamiar zakupić w zestawie : -gryf prosty -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie do hantli -ławeczka prosta z modlitewnikiem oraz stojakami pod gryf -obciążenie ok 80 kg Czy według was starczy taki8 zestaw na początek . Oczywiście oprócz tego posiadam worek ale to już raczej traktuje jako szlifowanie nabytego [...]

staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej [...]

ale musze ci powiedziec ze na prawdę całkiem fajnie wyglądasz 5kg tłuszczyku mniej i będzie cacy wiesz w sumie diete moglabys rotacyjnei prowadzic dostosowując pod twoje treningi, w dni wolne jadłabys gdzies 50g ww to co masz teraz w dni pozostałe a siłowe zwiększyłabyś ww do 170g

[...] go -.- o co chodzi? i to nawet zwykle platki owsiane, a tak nie było. moze za duza ilosc? (100g to w koncu nie duzo) albo moczyc je dluzej w mleku czy cos? poza tym białkowe produkty jak spozyje np pod wieczor jakis twarozek, jajko, piersi czy cos jeszcze to też mnie gania do klopa -.- wiem ze niesmaczne pytanie ale z kolei prosze o pomoc :)

Cześć , chciałbym zakupić sobie jakąś odżywkę na masę i wybieram miedzy tymi dwoma : mass up i mass activator. Wybrałem je pod względem ceny bo ciężko u mnie z funduszami. Co będzie lepsze? Zmieniony przez - darkstarsb w dniu 2012-02-08 16:08:45

dlatego nie napisałem ze na pewno zle zareaguje ale "moze zle zareagowac" a to znaczna róznica, tym bardziej biorac pod uwage kolegi doswiadczenie z suplami bo to tez ma znaczenie niektórzy zle reaguja na kofeine a co dopiero gera, niech kolega sprawdzi swoja tolerancje najpierw na lzejsze srodki, po co rzucac sie na głeboka wode od razu skoro [...]

Jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co osiągnęłaś ciężką pracą :-) Gratuluję Ci takiego efektu i życzę dalszych sukcesów! JESTEŚ NIESAMOWITA :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 14:43:49